Para las personas que desean aumentar el tamaño de sus glúteos sin recurrir al bisturí, existen ejercicios prácticos. Ahora bien, dichos ejercicios necesitan de constancia y dedicación para obtener los resultados deseados. Veamos cuáles son las prácticas más idóneas:
Aumentar los glúteos:
1. Coloca el cuerpo flexionado, "boca abajo", en el piso, y levanta las piernas de forma flexionada hacia atrás.
2. Repite tres series de diez ejercicios con cada pierna.
3. Cada vez que se levante una pierna se debe inhalar, cuando esa pierna descienda, se exhala.
Fortalecer los glúteos:
1. La persona, parada, debe colocar las manos en la cintura.
2. Lleva una pierna adelante, mientras que la otra se queda detrás, y flexiona durante diez veces cada pierna (o las veces que pueda hasta lograr realizar el ejercicio correctamente).
3. La espalda debe permanecer derecha.
Ningún ejercicio tiene resultados inmediatos. Por eso, se debe añadir el factor paciencia si se quiere tener el cuerpo deseado. Asimismo, el inicio debe ser suave y la evolución se da de acuerdo a la resistencia de cada persona.
